Az irodai jóga egy rövid, átmozgató, nyújtó gyakorlatsor az ülő munkát végzőknek. Légzőgyarkolatok segítségével oldjuk a felgyülemlett feszültséget, átmozgatja a megfeszült váll és nyaki izmokat, közben beindítja a keringést is. Gerincjóga segítségével a tartásunkat is javítjuk, szemtornával pedig megakadályozzuk a szem romlását. Az órák végén relaxálunk is, hogy megújult erővel folytatódhasson a munka.
Az órák igény szerint 20-30-45-60-90 percesek és a rövidebb órák nem igényelnek átöltözést sem.